ヨガレッスンについて

朝、起きるのを
    『楽しい』にしませんか! 

いくつからでも始められるのが、ヨーガ。
顔にヨーガをしていくと 「穏やかな優しい笑顔に」
    生活にヨーガを取り入れていくと「健康に」
    人生そのものがヨーガになると『幸せに』なります。

 自分の生き方・考え方・暮らし方に 「新しい息吹」を与えてくれる。
 ”魂”に 刺激を与えてくれる、それが、ヨーガです。
 若いときと違っている、体力・気力の低下。
 体のここ・あそこの痛み などマイナスが増えてきている・・・。

    そんな自分を ゆっくりゆっくり、改善していける。
   ヨーガをすると、体調が良くなり、気が楽になります。
   朝、起きるのが、楽しくなってきますよ、きっと!        

ハタヨガ ヨガ教室 ストレッチ
   心の病もマインドフルネスで、改善!

ヨーガのアーサナは、「楽に瞑想するための準備運動」みたいなもの。
穏やかな呼吸で、ゆったりとカラダを動かして、
瞑想に入りやすい体と心に導いていきます。

 うつ病は、再発が5割と言われています。
「マインドフルネス」=気づき、は、
今の自分に気づくことで、集中力が生まれ、
過去の後悔や未来の心配を手放す回路を作れます。

ヨーガは、脳を休ませ、心を落ち着かせる効果があります。

昔は、「ストレス」という言葉は無かったし、心療内科もありませんでした。
あれもこれもと、自分に課してた多くのことで、自分自身を圧迫していたのかも。
何も考えずに自分の体に集中することで、頭と心が休まります。

赤ちゃんって、ものすごくたくさん眠っているけど、
あれは、瞑想しているのかも・・。
赤ちゃんこそが、ヨーガの達人なのかしら。
だって、呼吸もゆったりで、穏やかな顔をしていらっしゃいますよね。
赤ちゃんのように他人の目を気にせず、自由気ままにヨーガをしてみましょう。



   ヨーガで自分のからだを感じるために


楽に動く

ポーズが上手なよりも、体が柔らかいよりも
穏やかな呼吸が大事。楽な呼吸と一緒に動く。

力を抜く

緊張のしっぱなしでは、体がかわいそう。
力を抜いて、歯を食いしばらない、口の中もリラックス。

ゆっくりと

食事と一緒で、早食いは味を楽しめない。
ゆっくりと体を動かすことで、体の喜びを、感じられる。

リラックスをいれる

アーサナを行ったときに使われた体の筋肉や神経などの
運動感覚情報を脳が吸収・整理するために「間」をとる。




姿勢を調えて、息を調えて、心を穏やかにする。
これを「三調を調える」と、言っています。


「一寸先は闇」にするのではなく
『一寸先は、光』にしませんか。





(^ 0 ^)  レッスンを終えた後は、みんな穏やかでやさしい顔をしている・・・・・・


 ヨーガ教室 料金表 

       入会金 3,000円
 基本  1回   2,500円
 月4回コース   7,000円 
 月5回コース   8,000円 
 追加1回   2,000円 
 フリー
(月内何回でも)
  10,000円
   
初回お試し体験ヨガ      2,000円
ヨガマットレンタル    200円
別途:消費税10%

★親同伴でお子さま(幼児~小学生)の参加もできます(500円/1回)
  (お子様はヨガマットレンタル無料)

★中学生、高校生はレッスン参加料1,000円引き
  集中力アップに効果的♪

★服装&持ち物
動きやすい服装、ハンドタオル、ヨガマット。
更衣室にてお着替え、ご自分のヨガマットの保管できます。
レッスンは足の指も使えるように裸足か5本指ソックスで行います。

~~~~~~~~  ヨーガインストラクターも募集中です! ~~~~~~~~~~~  
          

2021年 令和3年 2月 yoga教室 予定表



1
10:00
ヨガ教室
2 節分 3 立春
4
10:00
ヨガ教室
5        
10:00
ヨガ教室
6
10:00
ヨガ教室
7
10:00
ヨガ教室
8
10:00
ヨガ教室       
9
         
10                11
建国記念日     
12 新月
10:00
ヨガ教室
    
13         10:00
ヨガ教室
14
10:00
ヨガ教室
15       10:00
ヨガ教室
16
17
18 雨水
10:00
ヨガ教室
19
10:00
ヨガ教室          
20
10:00         ヨガ教室
21
10:00
ヨガ教室
22
10:00
ヨガ教室
23
天皇誕生日
24 25 
10:00
ヨガ教室
26
10:00
ヨガ教室           
27 満月
10:00
ヨガ教室
        
28
10:00
ヨガ教室

    
            

        



        
2021年 令和3年 3月 yoga教室 予定表


1
10:00
ヨガ教室

2

3

4
10:00
ヨガ教室


5
10:00
ヨガ教室

6
10:00
ヨガ教室


7
10:00
ヨガ教室

8
10:00
ヨガ教室
9
10



18:30
夜・ヨガ教室
11
10:00
ヨガ教室
12
10:00
ヨガ教室
13 新月
10:00
ヨガ教室
14 
10:00
ヨガ教室
15
10:00
ヨガ教室
16

17
18
10:00
ヨガ教室
 
19
10:00
ヨガ教室
20
春分の日
 

15:00
ヨガ教室
21
10:00
ヨガ教室
22
10:00
ヨガ教室
23
24



18:30
夜・ヨガ教室
25
10:00
ヨガ教室    
26
10:00
ヨガ教室
27
10:00
ヨガ教室
28
10:00
ヨガ教室
29 満月
       
30
    
31



グループレッスンのため要予約
g-mail:yuuna.naoyoga@gmail.com
cーメール:090-6520-8894
03-6315-5399




『 国民病という落とし穴に落ちないように 』

                
膝関節症は、2500万人。
ドライアイは、2200万人。
高血圧症は、1800万人。
骨粗鬆症は、1300万人。
糖尿病は、1000万人。
2025年には、認知症は、700万人になるそうで・・・。
心臓弁膜症や急性膵炎なども高い数字になってます。
そして、死亡原因の1位、2位、3位の癌・心臓病・脳卒中。
すごい数です。
これらは、まさに「国民病」ですよね。

これらの病気のひとつ1つを落とし穴にたとえて、

これから先の人生、落とし穴に落ちないようにしていく。
これから先の人生、落とし穴だらけだけど、
落とし穴に気づくことが大事。
深い落とし穴に落ちると自力では、戻って来れない。

これまでと同じ生活をしていると、きっと落とし穴に落ちる。
そのために、自分自身と向き合って生きていく。生活を変える。


痛くない体で、楽に動く体。
穏やかな笑顔で、健康のまま、死を迎えられるように。


~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

ヨガは知性・美しさ・安らぎをもたらせてくれます♪

教室に通い始めてまず感じられる効果は、身体も心も元気になること。
 口呼吸をやめて、鼻呼吸にするだけで、人は健康になれるのです。
  健康に生きようとしている体の声に耳を傾けて、素直になる。
  素直な自分にやさしくなれると人にも優しくなれる・・・・。

カラダが喜ぶようなゆっくりとした動きで、リラックス上手になって、
ヨガの神秘的な状態になるのを楽しんでみてください。
健康になりたい・スリムビューティーになりたい・柔軟にしたい・・・などなど、
ヨガをやっていれば、天からのご褒美で、いずれそうなります。
まずは、勇気を出して教室に来て、ヨガって!!

 
  
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