ヨガレッスンについて

    美・ボディで健康に! 

いくつからでも始められるのが、ヨーガ。
子供からでも、50歳・60歳・70歳を過ぎてからでも、”大丈夫!”
    体が硬いからこそ、ヨーガで、血行を良くして緩めるのです。

体を動かして ポーズをするだけって思っていませんでしたか?

 自分の生き方・考え方・暮らし方に 「新しい息吹」を与えてくれる。
 ”魂”に 刺激を与えてくれる、それが、ヨーガです。
 若いときと違っている、体力・気力の低下。
 体のここ・あそこの痛み などマイナスが増えてきている・・・。

    そんな自分を ゆっくりゆっくり、改善していける。
   ヨーガをすると、体がスッキリとして体調が良くなり、
   何より「気分が楽に」なり、「心は楽しく」なります。        

ハタヨガ ヨガ教室 ストレッチ
   〔心の病もマインドフルネスで、改善!〕

ヨーガのアーサナは、「楽に瞑想するための準備運動」みたいなもの。
穏やかな呼吸で、ゆったりとカラダを動かして、
瞑想に入りやすい体と心に導いていきます。

 うつ病は、再発が5割と言われています。
「マインドフルネス」=気づき、は、
今の自分に気づくことで、集中力が生まれ、
過去の後悔や未来の心配を手放す回路を作れます。

ヨーガは、脳を休ませ、心を落ち着かせる効果があります。

昔は、「ストレス」という言葉は無かったし、心療内科もありませんでした。
あれもこれもと、自分に課してた多くのことで、自分自身を圧迫していたのかも。
ヨーガの間は、何も考えずに自分の体に集中することで、頭と心が休まります。

赤ちゃんって、ものすごくたくさん眠っているけど、
あれは、瞑想しているのかも・・。
赤ちゃんこそが、ヨーガの達人なのかしら。
だって、呼吸もゆったりで、穏やかな顔をしていらっしゃいますよね。
赤ちゃんのように他人の目を気にせず、自由気ままにヨーガをしてみましょう。



   〔 ヨーガのキーワード 〕


楽に動く

筋肉をギュッと緊張させない、血管を収縮させない。
ギュウギュウと引っ張らない。いつも楽な呼吸と一緒に動く。

力を抜く

力みによる緊張で、体が疲れてしまう。
力を抜く、食いしばらない、上の歯と下の歯を接触させない。

ゆっくりと

食事と一緒で、早食いは味を楽しめない。
ゆっくりと体を動かすことで、足の指と手の指も感じる。

リラックスをいれる

アーサナを行ったときに使われた体の筋肉や神経などの
運動感覚情報を脳が吸収・整理するために「間」をとる。




姿勢を調えて、息を調えて、心を穏やかにする。
これを「三調を調える」と、言っています。


「一寸先は闇」にするのではなく
『一寸先は、光』にしませんか。





(^ 0 ^)  レッスンを終えた後は、みんな穏やかでやさしい顔をしている・・・・・・


 ヨーガ教室 料金表 

       入会金 3,000円
 基本  1回   2,500円
 月4回コース   7,000円 
 月5回コース   8,000円 
 追加1回   2,000円 
 フリー
(月内何回でも)
  10,000円
   
初回お試し体験ヨガ      2,000円
ヨガマットレンタル    200円
別途:消費税10%

★親同伴でお子さま(幼児~小学生)の参加もできます(500円/1回)
  (お子様はヨガマットレンタル無料)

★中学生、高校生はレッスン参加料1,000円引き
  集中力アップに効果的♪

★服装&持ち物
動きやすい服装、ハンドタオル、ヨガマット。
更衣室にてお着替え、ご自分のヨガマットの保管できます。
レッスンは足の指も使えるように裸足か5本指ソックスで行います。

~~~~~~~~  ヨーガインストラクターも募集中です! ~~~~~~~~~~~  
     
2019年令和元年年12月 yoga教室 予定表






 
 
1
10:00
ヨガ教室
2
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室
3

       
4
        
14:00
ヨガ教室
      
5
10:00
ヨガ教室

19:00
夜・ヨガ教室     
6
10:00
ヨガ教室     
7
研修のため         午前休み 

15:00
ヨガ教室

8         10:00
ヨガ教室
9
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室
10      11
 
14:00
ヨガ教室
12満月         10:00
ヨガ教室

19:00
夜・ヨガ教室
13
10:00
ヨガ教室
14
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室
15 10時~
特別講座
フェルデンクライスと気功で 楽になる体の使い方
2h:3,000円        
16
10:00
ヨガ教室  
15:00
ヨガ教室
17
18
 
14:00
ヨガ教室
19         10:00
ヨガ教室         

19:00
夜・ヨガ教室
20
10:00
ヨガ教室
21
10:00
ヨガ教室            
15:00
ヨガ教室
22
10:00
ヨガ教室
        
23
10:00
ヨガ教室  
15:00
ヨガ教室

24
25
 
14:00
ヨガ教室
    
26 新月
10:00
ヨガ教室


19:00
夜・ヨガ教室       
27
10:00
ヨガ教室
28
10:00
ヨガ教室            
15:00
ヨガ教室
29
10:00
ヨガ教室
2019年
ヨーガ講座
最終日
2019年令和元年年11月 yoga教室 予定表











1


2
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
3
文化の日
お休み
4
振り替え休日
10:00
ヨガ教室
5
6

14:00
ヨガ教室
7
10:00
ヨガ教室

19:00
夜ヨガ教室
8 立冬
10:00
ヨガ教室
9
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
10
10:00
ヨガ教室
11
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
12 満月
13

14:00
ヨガ教室
14
10:00
ヨガ教室  

19:00
夜ヨガ教室
15


16
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室
17
10:00
ヨガ教室
18
お休み
19
20

14:00
ヨガ教室
21    10:00
ヨガ教室


19:00
夜ヨガ教室
22
10:00
ヨガ教室
23
勤労感謝の日 10:00
ヨガ教室

午後お休み
24
10:00
ヨガ教室
25     10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室 
26
       
27 新月


14:00
ヨガ教室     
28
10:00
ヨガ教室


19:00
夜ヨガ教室    
29      10:00
ヨガ教室
30
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室            
    

グループレッスンのため要予約
E-mail:yuuna-nao@ezweb.ne.jp
03-6315-5399


★★★夜ヨーガレッスン★★★
夜に熟睡できるように自律神経を調えるためのレッスンです。
交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えてから眠る。
眠った時間ではなく質の良い眠りが脳も体も健康にしていきます。
良く眠れる子は、『体・美・心』・・・。

『 親子deヨーガ & 夫婦deヨーガ 』

          (10歳くらいからのお子様が対象)      
自分の子供が小学生になって、学校公開というのに行くようになりました。
最近の子供たちの授業の様子を拝見させてもらいましたが、
ビックリ、驚きでした。
先生の話を聞いている子供たちの姿勢の悪さに・・・。
その姿勢の悪さを注意できない先生たちの諸事情・・・。
いちいちひとり一人を注意して姿勢を正していたら、授業が止まってしまう。

勉強は学校で教わり、躾は、家でと思っておりましたが、
授業中の姿勢の悪さは、
       今後の成長(脳・骨格)にも影響が出て来ると思います。
悪い姿勢では、脳に酸素が充分に行き届きません。
悪い姿勢で、歪んだ骨格のままスポーツをしても、怪我の元になります。

ヨーガは、座り心地の良いからだにするためのもの。
それは、呼吸がきれいになる体、です。心が落ち着き、集中力も高まります。

運動やスポーツだと親子別々での参加が多くなりますが、
ヨーガは年頃のお子さんと一緒に子供の様子を探りながら、楽しめます♪
ご夫婦でも、一緒に同じ時間を過ごす。。
親子で同じ事をやって一緒に健康に~~
ご夫婦でも二人で一緒に健康になりませか。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
           ご参加お待ちしています。

ヨガは知性・美しさ・安らぎをもたらせてくれます♪

教室に通い始めてまず感じられる効果は、身体も心も元気になること。
 口呼吸をやめて、鼻呼吸にするだけで、人は健康になれるのです。
  健康に生きようとしている体の声に耳を傾けて、素直になる。
  素直な自分にやさしくなれると人にも優しくなれる・・・・。

カラダが喜ぶようなゆっくりとした動きで、リラックス上手になって、
ヨガの神秘的な状態になるのを楽しんでみてください。
健康になりたい・スリムビューティーになりたい・柔軟にしたい・・・などなど、
ヨガをやっていれば、天からのご褒美で、いずれそうなります。
まずは、勇気を出して教室に来て、ヨガって!!

 
  

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