ヨガレッスンについて

   健康に美しく年を重ねよう! 

30才~40才代は、あまり差は出ないようですが、
50歳を過ぎると出てくる年の差!
    顔のたるみ・二重あご・お腹ポッコリ・胸とお尻の垂れ下がりなど・・・。

「見た目年齢」と「実年齢」のギャップをつくっていく。
 本当の年よりも、ずっと若く見られる心と体に!

 「おじさん」・「おばさん」の呼ばれ方とは無関係の自分にしていく。
 それが、寝たきりや認知症、癌をも 遠ざけるのです。

    見た目も大事、50代・60代でも綺麗な大人になっていく。
  見た目も中身も変えるための 養生ヨーガです。        

ハタヨガ ヨガ教室 ストレッチ
   〔心の病もマインドフルネスで、改善!〕

ヨーガのアーサナは、「楽に瞑想するための準備運動」みたいなもの。
穏やかな呼吸で、ゆったりとカラダを動かして、
瞑想に入りやすい体と心に導いていきます。
 うつ病は、再発が5割と言われています。
「マインドフルネス」=気づき、は、
今の自分に気づくことで、集中力が生まれ、
過去の後悔や未来の心配を手放す回路を作れます。

ヨーガのアーサナと瞑想は、脳を休ませ、心を落ち着かせる効果があります。

自分の全てを受け入れて、考えることをやめて感じるだけにする。

赤ちゃんって、ものすごくたくさん眠っているけど、
あれは、瞑想しているのかも・・。
赤ちゃんこそが、ヨーガの達人なのかしら。
だって、呼吸もゆったりで、穏やかな顔をしていらっしゃいますよね。



   〔 ヨーガで3つの美意識を持つ! 〕


①食事の美(バランス良く何でも食べる!)
②運動の美(骨と筋肉は、裏切らない!)
③睡眠の美(熟睡しているときに美肌は作られる!)

ヨーガでこの3つを生活の中にシンプルに取り入れていく。

ヨーガをしていると自然に体を傷つけるものを食べなくなっていきます。
それは、自分自身の体に優しくなれるから・・・。
食べ物がきれいになれば、血もきれいになって肌つやも良くなります。

姿勢を整えられる筋肉が大事。縮んでいる筋肉の血流を良くして、
いつまでも歩くことができる体にしていく。

睡眠は脳も体も休ませるためにとっても大事。
睡眠導入剤を服用しなくても、眠れるようにするために
ヨーガでリラックス上手になって、睡眠の質を高める。

姿勢を調えて、息を調えて、心を穏やかにする。
これを「三調を調える」と、言っています。


「一寸先は闇」にするのではなく
『一寸先は、光』にしませんか。





(^ 0 ^)  レッスンを終えた後は、みんな穏やかでやさしい顔をしている・・・・・・


 ヨーガ教室 料金表 

       入会金 3,000円
 基本  1回   2,500円
 月4回コース   7,000円 
 月5回コース   8,000円 
 追加1回   2,000円 
 フリー
(月内何回でも)
  10,000円
   
初回お試し体験ヨガ      2,000円
ヨガマットレンタル    200円
ヨガマットの販売しています。

★親同伴でのお子供さまの参加もできます(500円/1回)
  (お子様はヨガマットレンタル無料)

★中学生、高校生はレッスン参加料1,000円引き
  集中力アップに効果的♪

★服装&持ち物
動きやすい服装、ハンドタオル、ヨガマット。
更衣室にてお着替え、ご自分のヨガマットの保管できます。
レッスンは足の指も使えるように裸足か5本指ソックスで行います。

~~~~~~~~  ヨーガインストラクターも募集中です! ~~~~~~~~~~~  
     
2019年令和元年年8月 yoga教室 予定表









1  新月
10:00
ヨガ教室

19:00
夜・ヨガ教室
2 
10:00
ヨガ教室
              
3      10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
4
10:00
ヨガ教室
5
お休み
6      10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室  
7

8
10:00
ヨガ教室

19:00
夜・ヨガ教室
9
10:00
ヨガ教室         
10
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
11・山の日         10:00
ヨガ教室
12
山の日
振り替え休日

13      14

15 満月         10:00
ヨガ教室
16
10:00
ヨガ教室
17
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室
18         10:00
ヨガ教室
19
20
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室

21

22         10:00
ヨガ教室         



19:00
夜・ヨガ教室
23
10:00
ヨガ教室
24
10:00
ヨガ教室            
14:30~17
〔特別講座〕         開脚ポーズと         腰痛の予防法(3000円)
25
10:00
ヨガ教室
        
26

27
10:00
ヨガ教室
28
    
29
10:00
ヨガ教室


19:00
夜・ヨガ教室       
30  新月
10:00
ヨガ教室
31
10:00
ヨガ教室            
15:00
ヨガ教室

2019年令和元年年9月 yoga教室 予定表




















1
10:00
ヨガ教室
2
お休み
3
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
4




19:00
夜ヨガ教室
5
10:00
ヨガ教室
6
10:00
ヨガ教室
7
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
8
10:00
ヨガ教室
9
 
10
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
11




19:00
夜ヨガ教室
12
10:00
ヨガ教室
13  十五夜
10:00
ヨガ教室
14 満月
10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室
15
10:00
ヨガ教室
16
敬老の日
お休み
17
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
18




19:00
夜ヨガ教室
19         10:00
ヨガ教室
20
10:00
ヨガ教室
21
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
22
お休み
23
秋分の日      
10:00
ヨガ教室
24          10:00
ヨガ教室

15:00
ヨガ教室     
25




19:00
夜ヨガ教室     
26
10:00
ヨガ教室
        
27      10:00
ヨガ教室
    
28
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
            
29 新月       10:00
ヨガ教室

少人数制のため要予約
E-mail:yuuna-nao@ezweb.ne.jp
03-6315-5399


★★★夜ヨーガレッスン★★★
夜に熟睡できるように自律神経を調えるためのレッスンです。
交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えてから眠る。
眠った時間ではなく質の良い眠りが脳も体も健康にしていきます。
良く眠れる子は、育つ・・・・。

『 親子deヨーガ & 夫婦deヨーガ 』

          (10歳くらいからのお子様が対象)      
自分の子供が小学生になって、学校公開というのに行くようになりました。
最近の子供たちの授業の様子を拝見させてもらいましたが、
ビックリ、驚きでした。
先生の話を聞いている子供たちの姿勢の悪さに・・・。
その姿勢の悪さを注意できない先生たちの諸事情・・・。
いちいちひとり一人を注意して姿勢を正していたら、授業が止まってしまう。

勉強は学校で教わり、躾は、家でと思っておりましたが、
授業中の姿勢の悪さは、
       今後の成長(脳・骨格)にも影響が出て来ると思います。
悪い姿勢では、脳に酸素が充分に行き届きません。
悪い姿勢で、歪んだ骨格のままスポーツをしても、怪我の元になります。

ヨーガは、座り心地の良いからだにするためのもの。
それは、呼吸がきれいになる体、です。心が落ち着き、集中力も高まります。

運動やスポーツだと親子別々での参加が多くなりますが、
ヨーガは年頃のお子さんと一緒に子供の様子を探りながら、楽しめます♪
ご夫婦でも、一緒に同じ時間を過ごす。。
親子で同じ事をやって一緒に健康に~~
ご夫婦でも二人で一緒に健康になりませか。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
           ご参加お待ちしています。

ヨガは知性・美しさ・安らぎをもたらせてくれます♪

教室に通い始めてまず感じられる効果は、身体も心も元気になること。
 口呼吸をやめて、鼻呼吸にするだけで、人は健康になれるのです。
  健康に生きようとしている体の声に耳を傾けて、素直になる。
  素直な自分にやさしくなれると人にも優しくなれる・・・・。

カラダが喜ぶようなゆっくりとした動きで、リラックス上手になって、
ヨガの神秘的な状態になるのを楽しんでみてください。
健康になりたい・スリムビューティーになりたい・柔軟にしたい・・・などなど、
ヨガをやっていれば、天からのご褒美で、いずれそうなります。
まずは、勇気を出して教室に来て、ヨガをしてみましょう!

 
  

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