ヨーガのアーサナは、「楽に瞑想するための準備運動」みたいなもの。
穏やかな呼吸で、ゆったりとカラダを動かして、
瞑想に入りやすい体と心に導いていきます。
うつ病は、再発が５割と言われています。
「マインドフルネス」＝気づき、は、
今の自分に気づくことで、集中力が生まれ、
過去の後悔や未来の心配を手放す回路を作れます。
ヨーガは、脳を休ませ、心を落ち着かせる効果があります。
昔は、「ストレス」という言葉は無かったし、心療内科もありませんでした。
あれもこれもと、自分に課してた多くのことで、自分自身を圧迫していたのかも。
ヨーガの間は、何も考えずに自分の体に集中することで、頭と心が休まります。
赤ちゃんって、ものすごくたくさん眠っているけど、
あれは、瞑想しているのかも・・。
赤ちゃんこそが、ヨーガの達人なのかしら。
だって、呼吸もゆったりで、穏やかな顔をしていらっしゃいますよね。
赤ちゃんのように他人の目を気にせず、自由気ままにヨーガをしてみましょう。
楽に動く
筋肉をギュッと緊張させない、血管を収縮させない。
ギュウギュウと引っ張らない。いつも楽な呼吸と一緒に動く。
力を抜く
力みによる緊張で、体が疲れてしまう。
力を抜く、食いしばらない、上の歯と下の歯を接触させない。
ゆっくりと
食事と一緒で、早食いは味を楽しめない。
ゆっくりと体を動かすことで、足の指と手の指も感じる。
リラックスをいれる
アーサナを行ったときに使われた体の筋肉や神経などの
運動感覚情報を脳が吸収・整理するために「間」をとる。
姿勢を調えて、息を調えて、心を穏やかにする。
これを「三調を調える」と、言っています。
「一寸先は闇」にするのではなく
『一寸先は、光』にしませんか。
（＾ ０ ＾）
レッスンを終えた後は、みんな穏やかでやさしい顔をしている・・・・・・
ヨーガ教室 料金表
| 入会金 3,000円 |
| 基本 1回 |
2,500円 |
| 月4回コース |
7,000円 |
| 月5回コース |
8,000円 |
| 追加１回 |
2,000円 |
フリー
（月内何回でも） |
10,000円 |
| |
|
| 初回お試し体験ヨガ
|
2,000円 |
| ヨガマットレンタル |
200円 |
| 別途：消費税１０％ |
★親同伴でお子さま（幼児～小学生）の参加もできます（500円/1回）
（お子様はヨガマットレンタル無料）
★中学生、高校生はレッスン参加料1,000円引き
集中力アップに効果的♪
★服装&持ち物
動きやすい服装、ハンドタオル、ヨガマット。
更衣室にてお着替え、ご自分のヨガマットの保管できます。
レッスンは足の指も使えるように裸足か5本指ソックスで行います。
～～～～～～～～ ヨーガインストラクターも募集中です！ ～～～～～～～～～～～
2020年 令和2年 3月 ｙｏｇａ教室 予定表
| 月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
|
|
|
|
|
| 1
10：00
ヨガ教室
|
|
2
10：00
ヨガ教室
| 3
| 4
14：30
ヨガ教室
| 5 （啓蟄）
10：00
ヨガ教室
19:00
夜・ヨガ教室
| 6
10：00
ヨガ教室
| 7
10：00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 8
10:00
ヨガ教室
|
9
10：00
ヨガ教室
| 10満月
| 11
14：30
ヨガ教室
| 12
10：00
ヨガ教室
19:00
夜・ヨガ教室
| 13
午前教室
お休み
14：00
ヨガ教室
| 14
10：00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 15
10:00
ヨガ教室
|
|
16
10：00
ヨガ教室
| 17
| 18
14：30
ヨガ教室
| 19
10：00
ヨガ教室
19:00
夜・ヨガ教室
| 20
春分の日
お休み
| 21
10：00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 22
10：00
ヨガ教室
| |
23
10：00
ヨガ教室
| 24 新月
| 25
14：30
ヨガ教室
| 26
10：00
ヨガ教室
19:00
夜・ヨガ教室
| 27
10：00
ヨガ教室
| 28
10：00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 29
|
2020年 令和2年 4月 ｙｏｇａ教室 予定表
| 月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日 |
|
| 1
15:00
ヨガ教室
| 2
10：00
ヨガ教室
19:00
夜ヨガ教室
| 3
10:00
ヨガ教室
| 4
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 5
10:00
ヨガ教室
|
6
午前教室
お休み
| 7
| 8 満月
15:00
ヨガ教室
| 9
10：00
ヨガ教室
19:00
夜ヨガ教室
| 10
10：00
ヨガ教室
| 11
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 12
10:00
ヨガ教室
|
13
10:00
ヨガ教室
| 14
| 15
15:00
ヨガ教室
| 16
10：00
ヨガ教室
19:00
夜ヨガ教室
| 17
10:00
ヨガ教室
| 18
10:00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 19
10:00
ヨガ教室
|
|
20
10:00
ヨガ教室
| 21
| 22
15:00
ヨガ教室
| 23 新月
10：00
ヨガ教室
19:00
夜ヨガ教室
| 24
10：00
ヨガ教室
| 25
10：00
ヨガ教室
15:00
ヨガ教室
| 26
10時
ヨガ教室
| |
27
10:00
ヨガ教室
| 28
| 29
昭和の日
| 30
10:00
ヨガ教室
19:00
夜ヨガ教室
|
|
|
|
グループレッスンのため要予約
E-mail:yuuna-nao@ezweb.ne.jp
03-6315-5399
★★★夜ヨーガレッスン★★★
夜に熟睡できるように自律神経を調えるためのレッスンです。
交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えてから眠る。
眠った時間ではなく質の良い眠りが脳も体も健康にしていきます。
良く眠れる子は、『体・美・心』・・・。
『 親子deヨーガ ＆ 夫婦deヨーガ 』
(10歳くらいからのお子様が対象）
自分の子供が小学生になって、学校公開というのに行くようになりました。
最近の子供たちの授業の様子を拝見させてもらいましたが、
ビックリ、驚きでした。
先生の話を聞いている子供たちの姿勢の悪さに・・・。
その姿勢の悪さを注意できない先生たちの諸事情・・・。
いちいちひとり一人を注意して姿勢を正していたら、授業が止まってしまう。
勉強は学校で教わり、躾は、家でと思っておりましたが、
授業中の姿勢の悪さは、
今後の成長（脳・骨格）にも影響が出て来ると思います。
悪い姿勢では、脳に酸素が充分に行き届きません。
悪い姿勢で、歪んだ骨格のままスポーツをしても、怪我の元になります。
ヨーガは、座り心地の良いからだにするためのもの。
それは、呼吸がきれいになる体、です。心が落ち着き、集中力も高まります。
運動やスポーツだと親子別々での参加が多くなりますが、
ヨーガは年頃のお子さんと一緒に子供の様子を探りながら、楽しめます♪
ご夫婦でも、一緒に同じ時間を過ごす。。
親子で同じ事をやって一緒に健康に～～
ご夫婦でも二人で一緒に健康になりませか。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
ご参加お待ちしています。
教室に通い始めてまず感じられる効果は、身体も心も元気になること。
口呼吸をやめて、鼻呼吸にするだけで、人は健康になれるのです。
健康に生きようとしている体の声に耳を傾けて、素直になる。
素直な自分にやさしくなれると人にも優しくなれる・・・・。
カラダが喜ぶようなゆっくりとした動きで、リラックス上手になって、
ヨガの神秘的な状態になるのを楽しんでみてください。
健康になりたい・スリムビューティーになりたい・柔軟にしたい･･･などなど、
ヨガをやっていれば、天からのご褒美で、いずれそうなります。
まずは、勇気を出して教室に来て、ヨガって！！
